让身体动起来
从散步开始，逐步达到每周至少 150 分钟中等强度活动。
写给 55+ 的你，也写给关心家人的你
记忆会变，
主动守护不晚。
把运动、慢病管理、持续学习和社交连接，变成每天做得到的小事。循证建议，温和陪伴，不制造焦虑。
从今天的 15 分钟开始
大字版 · 无广告干扰 · 家人可陪伴
今日脑健康计划
周五，慢慢来
15分钟
身体活动散步 8 分钟
08:00脑力唤醒规律挑战 5 分钟
10:30社会连接问候一位老朋友
19:00“不是做得多，而是每天都愿意做一点。
本周坚持5 天
依据更新参考 WHO 2026 指南
循证克制不承诺疗效，不推销保健品
长辈友好大字号、清楚步骤、低干扰
01 · 先理解，再行动
风险不是命运。
能改变的，从今天开始。
约 45%
世界卫生组织 2026 年更新指出，部分痴呆风险与可改变因素有关。降低风险不等于保证预防，但持续的健康行动依然有意义。
查看 WHO 指南02 · 六个可行动方向
不靠“神药”，靠每天的选择
我们把庞杂的建议整理成简单、可重复的小行动。开始新的运动或改变用药前，请先咨询专业医生。
管好慢性病
定期关注血压、血糖和血脂，按医嘱用药，不自行停药。
照顾听力与睡眠
及时评估听力下降，规律作息；睡眠持续异常时主动咨询医生。
吃得均衡
多样化蔬果、全谷物和优质蛋白，戒烟并减少有害饮酒。
持续学习
阅读、摄影、音乐或结构化认知训练，让大脑保持参与。
保持连接
固定与亲友见面、通话或参加社区活动，减少长期孤独。
03 · 先免费体验
今天只做三件小事，
15 分钟刚刚好。
完成一项就勾选一项。第一周不追求强度，只找到适合自己的节奏。
今第 1 天六第 2 天日第 3 天一第 4 天二第 5 天三第 6 天四第 7 天
第 1 天 · 建立节奏
0/3我的今日清单
体验记录只保存在当前页面，不会上传。
04 · 免费基础练习
不用追求高分，
让大脑保持参与。
免费版每天开放 1 款基础小游戏，当前体验期三款均可试玩。分别练习记忆、注意与处理速度，每局约 1–3 分钟。
练习表现不是诊断结果，也不能保证预防痴呆；请把它与运动、睡眠、慢病管理和社交活动结合。查看科学说明 ↗
今
欢迎回来今天完成 1 个小游戏就很好
- 连续回来
- 1 天
- 今日已完成
- 0 / 3
记
记忆配对
翻牌找搭档
翻开两张卡，找出相同的字。慢慢来，不计时。
翻开卡片，找到 3 对相同图案。
序
顺序回忆
刚才是什么顺序？
先看 4 个字，3 秒后按原顺序点选。
准备好再开始
记住 4 个字的顺序，再按顺序点回来。
专
注意反应
文字和颜色相同吗？
例如“红”字显示为红色就是相同。看清再答，不抢速度。
准备好
再开始
再开始
判断文字和颜色是否相同，共 5 题。
免费版每天轻松开始
→基础游戏轮换开放，保留每日任务和连续打卡。
会员版完整游戏库与个性化节奏
更多生活场景、自动调节难度，并形成月度训练趋势。
会员游戏馆 · 每款先试玩 1 局
更像生活，也更有变化。
会员游戏围绕日常记忆、步骤规划和方向回忆设计。付费购买的是更完整的内容、难度变化和持续记录，不是医疗疗效承诺。
生活记忆 · 会员试玩
1 局试玩记住购物清单
先记住 3 样要买的东西，清单隐藏后再从货架选回来。
购物篮准备好后再看清单
记住购物清单，再从货架中选回来。
步骤规划 · 会员试玩
1 局试玩出门前怎么做？
情景：准备出门散步。请把 4 个动作排成更合适的先后顺序。
准备好后开始排序
把出门散步前的 4 个步骤排成合适顺序。
方向回忆 · 会员试玩
1 局试玩记住回家路线
先看 4 步方向，路线隐藏后，再按刚才的方向依次点回来。
准备好后查看路线
看一遍路线，再按方向走回来。
会员完整游戏库9 款游戏 · 3 类能力 · 难度随表现变化查看会员区别 ↓
05 · 家庭守护
关心不是催促，
是陪他一起做到。
家庭版把“今天做了什么”变成温和的陪伴线索。家人看到的是趋势和鼓励，不是监控。
- 1一张家庭习惯看板最多 3 位家人，快速了解本周状态
- 2一份每周关怀摘要用容易理解的语言提示值得关注的变化
- 3一套照护者微课程学习更尊重、更有效的沟通方式
06 · 会员方案
免费开始，需要时再升级
免费版始终有实用内容；会员费只用于更完整的游戏库、个性化节奏和家庭协作，不售卖“治愈承诺”。
安心基础版
每天都有真正可用的基础练习。
免费长期使用
- ✓每日 1 款轮换基础游戏
- ✓健康任务与连续打卡
- ✓基础训练记录
最多人选择
个人进阶会员
更丰富、更有变化的系统训练。
¥29/ 月
- ✓9 款生活化会员游戏
- ✓根据表现自动调整难度
- ✓个性化 7 天滚动计划
- ✓月度训练趋势报告
家庭守护会员
最多 3 位家人，共同参与。
¥69/ 月
- ✓包含个人进阶全部权益
- ✓3 个独立训练档案
- ✓家庭协作游戏与温和提醒
- ✓家庭周报与照护课程
正式开通前会明确展示续费规则；可随时取消，不以恐惧或紧迫感诱导购买。
07 · 不靠记性，靠温和提醒
让每天回来，
变成一件顺手的小事。
把忆安安装到手机桌面，再用系统日历每天提醒。即使关掉网站，手机日历也会按时响。
轻量手机 App
把“忆安”放到手机桌面
像普通 App 一样点开使用，无需应用商店，不收集通讯录或健康数据。
iPhone / 安卓安装方法
iPhone：用 Safari 打开，点底部“分享”，选择“添加到主屏幕”。
安卓：用 Chrome 打开，点菜单，选择“安装应用”。
无需应用商店，安装后可从手机桌面直接打开。
每天真的会响
添加手机日历提醒
选择最舒服的时间，生成每天重复的 15 分钟日历提醒。
建议选择老人通常精神较好的时间。提醒会加入手机系统日历。
1手机响一下固定时间，不靠记性
→2只练 3 分钟完成一个小游戏就好
→3看到小进步连续天数保存在本机
08 · 常见问题
说清楚，比说得好听更重要
坚持训练能保证不得老年痴呆吗？
不能。任何生活方式都不能保证完全预防。科学管理可改变的风险因素，有助于降低或延缓部分风险，但不能替代医生评估。
家里老人最近忘事多，应该先训练还是就医？
如果记忆或判断变化已经影响服药、做饭、出门、财务等日常生活，应优先到正规医疗机构评估。突然出现意识混乱、言语或肢体异常时应立即就医。
课程适合已经确诊的人吗？
网站主要面向希望维护认知健康的人群。已经确诊或存在轻度认知障碍者，应先遵从专业医生与康复团队建议，再选择合适活动。
忆
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